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SPORT ET LOISIRS

Sarpâsana : la posture du serpent

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©iStock / City Presse

La minute zen. Au programme, une posture de renforcement du dos.

Allongez-vous paisiblement sur le ventre, le front posé au sol. Placez vos mains à hauteur d'épaule et poussez doucement sur vos bras en inspirant profondément. Soulevez la poitrine et la tête. Tenez la position de 3 à 6 respirations puis redescendez, toujours en douceur.
Répétez le mouvement plusieurs fois, en conservant l'appui des mains et en veillant à ne pas soulever les hanches ni les pieds.
Cette posture de renforcement musculaire est particulièrement indiquée pour les dos en manque de tonus. Elle permet notamment de corriger le dos rond et aide à se tenir droit.
C'est également une posture respiratoire qui ouvre la cage thoracique et permet de respirer profondément dans le calme et la détente. Au niveau organique, la position du serpent stimule les reins et active les glandes surrénales. Au bout de quelques minutes, on se sent calme et détendu comme un cobra !

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